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バンザイ体操で肩関節と脊椎の調整をしましょう

■2017/04/05 バンザイ体操で肩関節と脊椎の調整をしましょう
普段あまり運動をされない方に、難しい運動をすすめてもできないものです。
でも、少しでも体を伸ばしたり、縮めたりすることで体調の回復につながることもあるんです。
もちろん、ひどく体調が悪い時にはやらないほうがいいこともあります。お医者様やもちろん自分の身体と相談して少しづつやってみましょう。
ここで紹介するバンザイ体操は、肩関節や脊椎の調整につながります。10回繰り返すと良いでしょう。

①肩幅に足を開き、息を大きく吸いながらゆっくりと両手を上に上げていきバンザイをします
②バンザイの状態では、腕を両耳につけ手の平は前を向け上方に強く引かれるように全身を伸ばします
(息は最大限に吸った状態です)
③小指側から手のひらを軽く握り胸の前を通るようにして下に下ろします
いきは少しづつ吐いていきます。



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