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カラダの歪みを改善する体操、その名も『よじり回転体操』

■2016/12/06 カラダの歪みを改善する体操、その名も『よじり回転体操』
カラダの歪みを改善する『よじり回転体操』には
・骨と骨盤を伸ばす
・生理湾曲の復元
・正しい重心への移動
の効果が期待できます。
左右各5~10回がよく、20回以上はしないようにしてください。


①足を肩幅よりやや広く開きます。
②左足を少し後ろに引きます。
③息を大きく吸いながら、両手をゆっくり上げ、上で両手を軽く組みます。
④そのままの状態で腕を両耳に付け、手のひらは上に向けます。
⑤後ろに引いた方の足の方向に上半身をねじります。
⑥今度は逆に上半身をねじります。
⑦息を吐きながら元に戻します。
⑧次に右足をさげて同様に行います。

体が伸びてすっきりするのではないでしょうか?


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